Тем, кому около сорока

Ароматы, которые укрепляют память

Японские ученые, проводившие масштабные исследования в области ароматерапии, выявили растения, аромат которых укрепляет память, стимулирует мозговую деятельность и снимает стресс. Прекрасно действуют на человеческий мозг ароматы розмарина, базилика, шалфея, кедра.

Также отлично стимулирует память запах мяты. Поэтому перед тем как выпить мятный чай, вдохните его неповторимый аромат. Лавровый лист, гвоздика, кориандр также благотворно действуют на человеческий организм. Но самый эффективный аромат, укрепляющий память, — аромат лимона.

Молодец Надежда! Энергия из тебя бьет ключом!!!

Всем БОЛЬШОЙ привет!
Действительно, делась.
100% перезагрузка. Ушла на пенсию, пытаюсь организовать свой маленький бизнес. И что удивительно, получается. Как в молодости кавалерам, теперь радуюсь каждому заказчику. Заказы есть, можно и фирму официально открывать. Паралельно, самообразование. Спать и то некогда. Временно обхожусь без бассейна, но бег, медитацию и йогу не бросаю. Паралельно заканчиваю автошколу: 18-го экзамен. Странички ежедневника испещрены до нельзя.
Открыла сайт и, у-у-у-х!!!! Тут такая красотища!!!
Молодцы! Соскучилась я по Вас!

Ольга испугалась и отпала.
Так их, Надежда, чтобы суставы не болели! Сама-то куда делась?

"...Я сейчас мучаюсь с артрозом суставов, порой боль такая сильная, что даже ходить тяжело, а о том, что бы заняться бегом даже мечтать не приходится. Очень хочется вылечиться..."
Ольга. Вы из какого города?

Долго искала такую необходимую для себя (возможно, для всех) бумаженцию. Вот вчера нашла!!! Радости, как от первого свидания!!! Листик от перекидного женского календаря от 2 апреля 1996 года. Это то с чего я начинала. Уже был остеопороз, жуткие головные боли, боли в желудке и проблемы с кишечником, и вечная усталость (2 детей, полный рабочий день руководителя, командировки и переработки). Это заставило меня задуматься: как жить дальше и что делать.
Цитирую...
"Наше тело-река.
Нам кажется, что наши тела тяжелые, плотные, малоподвижные. Между тем они - как беспокойные воды, которые текут, изменяются, обновляются. Нельзя дважды вступить в одну и ту же реку, - сказал греческий философ Гераклит,-ибо во второй раз входящего омывают уже новые воды. Наше тело-та же река.
Вас беспокоит слой жира на животе? Тот жир, который вас огорчает сегодня, -это совсем не тот жир, который был месяц назад. Жировая ткань в организме полностью обновляется в течение 3 недель. Клетки кожи-за 5 недель. Слой клеток, выстилающий изнутри желудок,-за 5 дней. Скелет наш, такой тверый и прочный, полностью обновляется каждые 3 месяца! Эти данные были получены с применением радиоизотопов. Было установлено, что очень быстро протекает обмен атомов кислорода, водорода, углерода, более медленно-железа, магния, меди. В течение года атомный состав человеческого тела обновляется на 98%.
Итак, мы сами строим собственное тело. Если мы обнаружили, что при строительстве допущена ошибка, в наших силах разобрать по кирпичику неправильную постройку и сложить все заново, используя богатейшие возможности квантового поля.
Пути управления квантовым телом, выверенные тысячелетней практикой,-это физические упражнения хатха-йоги, медитация, диета. Сочетание этих методов в короткий срок ведет к полному очищению внутренних стенок артерий, пораженных многолетними отложениями холестерина. А человек, занимающийся медитацией, болеет в 4 раза меньше обычного человека". Д. Чопра
Кто что скажет?
Вот это мне помогло! Если есть вопросы, расскажу как? Витаминчики и кальций обязателен! И жесткое ежедневное расписание.
А может быть, как и я в далеком 1996, "пойдете своим путем". Сейчас это проще: есть интернет и все необходимые издания. Самое трудное, как в йоге, "расстелить коврик" и победить лень.
Дерзайте! Не пожалеете!

Вообще остеопороз, это очень серьезное заболевание. Я прочитала, что болеют им преимущественно женщины, чаще всего в пожилом возрасте, но и среди женщин средних лет тоже очень много случаев этого заболевания. Просто с возрастом, с гормональными нарушениеми и нарушением обмена веществ опасность заболеть им возрастает. Кости становятся хрупкими и опасность переломов возрастает, самый страшный перелом, это перелом шейки бедра, он практически не сростается и можно остаться инвалидом на всю оставшуюся жизнь.

Страсть.. она что, кирпичи пинала, что ль?! ужс..

Ой, Андрюша, это серъезное заболевание, связанное с хрупкостью костей! Большая вероятность переломов, и не только ног (ноги чаще, т.к. на них нагрузка большая). Я, когда в госпитале лежала, со мной женщина была, у нее все пальцы ног переломаны были, а она говорит, что даже и не чувствовала когда, это с ней случалось! Страшно! Не дай бог! Думаю, Надежда, пила кальций и Витамин Д, ела продукты их содержащие, ну и вела абсолютно здоровый образ жизни! Молодец!

А что такое за недуг - остеопороз? Ножки болят когда?

[quote="Nadezda"] А бегать и усиленно заниматься начала лет в сорок (уже тоже 15 лет), когда ставили диагноз -остеопороз. quote]

Надежда, Вы считаете, что остеопороз победили при помощи бега? А какое лечение Вам приписывал врач? Какие народные средства Вы применяли для лечения такого серьезного заболевания? Я сейчас мучаюсь с артрозом суставов, порой боль такая сильная, что даже ходить тяжело, а о том, что бы заняться бегом даже мечтать не приходится. Очень хочется вылечиться. Если у кого то есть свои семейные рецепты от этой болезни, поделитесь своими секретами.

Nadezda пишет:Мне проще!
Вот свое 55-летие отметила 7-дневным голоданием. В этот раз все прошло легко. С Голтисом в Киев не получилось. Еду на другой семинар. А с 4-го на Випассану. Приеду, расскажу, что это такое.

Просто здорово! Ждем с нетерпением!

Мне проще!
У меня отличный защитник -11-летний долматинец! Гроза дворовых собак и тявкающих домашних. Даже когда я без него, собаки, видимо по запаху, обходят меня с осторожностью и подозрением. А бегать и усиленно заниматься начала лет в сорок (уже тоже 15 лет), когда ставили диагноз -остеопороз. Привела себя в порядок, вылечила эту болячку, и многое другое. Побочный эффект:вышла второй раз замуж за лучшего мужчину в компании. Месяц назад ходила к мануальщику, сказал: спинка отличная!. "Болею" йогой, не могу без бани,бассейна! Вот свое 55-летие отметила 7-дневным голоданием. В этот раз все прошло легко. С Голтисом в Киев не получилось. Еду на другой семинар. А с 4-го на Випассану. Приеду, расскажу, что это такое.

Надежда!
Приятно встретить бегуна-единомышленника, я бегаю с 92 года - 16 лет.
Выдергивать себя из теплой постели - это занятие, конечно, на любителя, можно и другую физическую активность подобрать.
Что касается собак. Бродячие собаки НИКОГДА за 16 лет на меня не нападали, а вот истеричные домашние, которых хозяева к тому же выгуливают без поводка - бывало. Для них у меня есть перцовый баллончик - безвредно и действенно, собачки сразу теряют интерес ко мне и задумываются, что же происходит с их обонянием.
Нравственная сторона вопроса решена мною так: я имею права защищаться, когда на меня летит псина с желанием укусить, она с зубами, я с баллончиком - мы на равных.

Надюша!

Я точно не побегу. Потому как за бегающими (мне с балкона видно), еще и собаки бегают, причем бездомные ( а кто знает, что у них на уме?)

Надюша, спасибо за приглашение! Жаль, что не в Москве живу! Бегать не бегаю, но на работу хожу пешком (рядом 2 км), на обед домой и с обеда, вечером обычно подвозят. На работе в мячик играем..[

Слышала информацию по радио, что те кто бегает по утрам хотя бы по 30 минут в день 3 раза в неделю живут на 16 лет дольше тех, кто не бегает. Я всегда во время бега в парке удивляюсь, что не встречаю женщин, а мужчинок только 2-3. Девочки, что нет желания подольше пожить? А как чудесно себя чувствуешь после бега! Бодрость и самоудовлетворение! Кто живет рядом со Звездным бульваром в Москве, присоединяйтесь!!!

Я тоже вычитала интересную информацию, но уже связанную с водой!
Человек за день теряет примерно 2600 мл воды. Потеря 10 процентов воды для организма угрожающа, а потеря 20 процентов означает смерть.
Чувство жажды у 70-летних в 3 раза меньше, чем у 40-летних. Пожилому человеку нужна вода, однако жажду, он не испытывает. Недостаточное потребление воды может привести пожилого человека в состояние, похожее на алкогольное опьянение с судорогами и обмороками.
Подобное чувство (отсутствие жажды) испытывают и космонавты. В старости возрастает хрупкость скелета. Общая масса скелета снижается, женщины в возрасте от 50 до 80 лет теряют 30-40 процентов костной ткани.

Катюша под каждым предложением готова подписаться! Может в четвертом предложении, я бы еще добавила, относись к людям так, как ты хочешь, чтоб они к тебе относились.

Вот, попалось в Интернете. Не знаю, как, насчет, продления молодости, но заповеди полезные, хотя и очень простые.

Пять заповедей нестареющего человека.
Этих шутливых правил пожилым людям советует придерживаться профессор Л. Ваненкевич. Он гарантирует, что таким способом можно продлить молодость.


1. Удерживайтесь от вспышек эмоций. Никогда не выходите из себя.

2. Не давайте советов, когда вас об этом не просят. Никогда не поучайте.

3. Относитесь к поступкам своих взрослых детей спокойно. Напоминайте себе, что их поведение определено вашими генами, вашим воспитанием и вашим поведением.

4. Относитесь к окружающим людям лучше, чем они этого заслуживают. Берегите своих друзей, особенно тех, с которыми вы в течение десятилетий работали вместе или жили рядом.

5. Не сидите без дела, интересуйтесь всем, что происходит в мире.

Элен!
Об "открытом сердце" Голтиса (что поняла я: "Все что не делается, все к лучшему", "доброта спасет мир", придерживаться десяти заповедей, большая вера в бога (все делается с молитвами) и в людей, отсутствие страха (или подавление его). 1,2,3 - мое, 4,5,6- не всегда.
С питанием осложнение: после утренней пробежки могу съесть слона!!! До 12-ти только питья мало! После йоги в 10 вечера только йогурт, мало! Учусь! Терплю! Зато уже похудела! Все, решила, еду на семинар!

Татьяна!
Я считаю, что у Вас очень правильный настрой! У меня очень много уже неработающих приятельниц, и, практически, все они считают, что жизнь только началась! Появляется время заняться собой, побольше читать, узнавать что-то новое, сходить в театры, кино, на выставки, куда-то поехать, именно, в то время когда тебе хочется, а не когда тебе дадут отпуск. Столько всего нового и интересного открывается! Появляется время нормально общаться с друзьями и близкими. Вообщем, жизнь становится разнообразной и увлекательной!

Nadezda, в том-то и дело, что эти упражнения хитрые, поэтому их обязательно должен показывать опытный инструктор - для этого и семинары. Методичку выдают там же, когда человек уже научился (иначе это будет просто еще одна зарядка).

А как вы поняли, что такое "открытое сердце"? Для меня это оказалось самым сложным - может потому, что я видела и слышала Голтиса - недоступный моему пониманию человек!

Элен!
Методичек от занятий у Голтиса не сохранилось? На его сайте ничего нет об упражнениях и порядке их выполнения. С питанием разобралась. Про "открытое сердце" понятно. Нужна информация. Или все-таки лучше посетить семинар. Можно и в Киев съездить. Кто знает, там сейчас спокойно? Лишний москаль не вызовет новой революции? Думаю, заказать гостиницу не будет проблемы. Может быть на сайте есть киевляне?

Внимательно прочитала все посты в этой теме и, как будто, слушала вас внимательно, а сейчас вступаю в разговор. У многих людей в возрасте 40-50 лет происходит внутренний психологический стресс - мы его не замечаем, а отдаётся это различными недугами и болячками. Разные думы про: "Мне уже 40", " Вот и 50 наступило..", "Скоро на пенсию", "Что я буду делать?" и так далее приводят организм к депрессии, нервным срывам и болезням. Я вот про себя могу сказать, что состою полностью из позитива - каждая моя клеточка и каждый нерв пропитаны позитивом Когда мне исполнилось 50 я даже не стала праздновать, ответив, что я не чуствую себя на 50 и поэтому праздновать не буду. Лет через 20 отпраздную! На пенсию уходят в 55 и боятся этого, а я жду, когда же мне исполнится 55 лет, и я стану свободным человеком, не зависимым от работодателя, от всяких гипнотических привязок к режиму и наконец-то начну ЖИТЬ! Я начну путешествовать, ещё больше расширять свой кругозор, знакомиться с такими же позитивчиками и продлевать свою жизнь. Удачи вам!

Элен пишет:если что-то еще хотите спросить про Голтиса, спрашивайте, мне показалось, что мое сообщение не было замечено (что было бы печально, потому что народ, переходя на его методику, перестает в тренажерные залы ходить - настолько это действенней!)

Большое спасибо за сообщение!
29-31 в Татарском центре в Москве был семинар Голтиса! УВЫ...
К сожалению, муж "уволок" на дачу. Не могу обидеть его пожилых родственников. 2 дня побыла поваром, "психотерапевтом" и "обезьянкой". В прямом смысле. Лазала по деревьям и собирала для них урожай: что-то в этом году изобилие груш и слив. И это в Подмосковье! Наварила прорву варенья и компотов. Подвал ломится от банок. Радость для моих подружек: лучший подарок к нашим посиделкам!
К стати, от этой "зарядки" чувствую себя превосходно!
ИИ обязательно освою. И на следующий семинар я - первая.
Девочки! Помогайте!
Даже мой таймменеджмент не помогает! Где на все взять время!
А как "вдохновить" моих милых старичков, да и мужа, не только плакаться в мою жилетку, что все плохо?
Они очаровательны, но пессимисты жуткие!

http://www.goltis.info/
По этой ссылке можно сходить подробнее о Голтисе почитать, человек действительно редкий: одновременно - и воин, и очень добрый мягкий человек, никакой гордыни, людей любит!

Прочла про Голтиса В.И. тут http://www.extremal.org/goltis/. Всегда восхищалась сильными людьми. Элен восхищена Вами! Вы просто молодец!

Надежда, прочла про курс "слова бегом", наверное действенный, потому как дорогой, поспрашивала у знакомых, но пока никто не слышал о его бесплатном нахождении...

Nadezda, если что-то еще хотите спросить про Голтиса, спрашивайте, мне показалось, что мое сообщение не было замечено (что было бы печально, потому что народ, переходя на его методику, перестает в тренажерные залы ходить - настолько это действенней!)

Nadezda! Я Вами тоже восторгаюсь, Вашей активностью, разносторонностью и жизнелюбием. Администрация! Проводим опрос!

[quote="Олег"] больше читайте приятных и "легких" книг , чтобы не перенапрячься.
Спасибо! Восхищение принято! Что имеете ввиду под "легких". Ну "приятных" понятно -про любовь. "Секс в большом городе", "PS.Я тебя люблю", что-то из Пауло Коэльо - освоила на природе, на даче, чтобы была тема для разговора с подружками. Одна в ответ подсунула Кору Ландау-Дробанцеву "Как мы жили". Вот какой должна быть женщина-жена! Согласна. Но себя люблю больше. Хочу долго-долго оставаться собой во всех смыслах. Муж и мои друзья и приятельницы на этой дистанции далеко от меня отстали, догонять не собираются, им "и так хорошо". Английский необходим в поездках. Ни у кого не "валяется" без дела курс "Слова бегом"? Мои молодые сослуживицы говорят, что возможно его можно бесплатно скачать на каком-то сайте. Кто подскажет где? Я английским пытаюсь укоротить время в дорогах. Вернусь к своим баранам: опять о целях в жизни. Товарищи, простите: господа администраторы! Может проведем опрос: о чем мечтают и к чему стремятся женщины за 50!!! Всем здоровья!

Nadezda, вы - просто умница и активная женщина, я восхищен просто! Столько всего успеваете, столько планов - снимаю шляпу и преклоняю колено.
По поводу английского языка - у меня не очень получилось, я тоже немецкий в школе учил, он раньше был приоритетным, поэтому, мой вам совет: больше читайте приятных и "легких" книг , чтобы не перенапрячься. Ваш Олег.

Я занимаюсь по "ИИ" Голтиса с февраля. Я достаточна активна физически - бегаю много лет, тренажерный зал, потом универсальный тренажер дома, восточные танцы. Но Голтис...
Так все хитро придумано, что на семинаре после пробы приседаний по Голтису крепкие мальчики, приседающие со штангой, валились на пол со стонами и непередаваемым выражением лиц.
Из оборудования нужен только турник, ну и сходить на семинар, потому что там объясняются все хитрости. Начать можно очень постепенно, то, что кажется нереальным сначала - потом оказывается вполне достижимо.

Виталина пишет:Екатерина, да я так просто поясню, чтобы не подумали, что я пытаюсь на этом прекрасном форуме пропаганду непонятную проводить. Норбеков просто разработал свою уникальную систему, долго описывать, основной смысл в том, что нужно постоянно настраивать себя на позитив и делать гимнастики разные - для глаз, для тела и т.д. То есть постоянная аутогенная тренировка для самосовершенствования. Это как у классика "Хочешь быть счастливым - будь им".

Норбеков систематезировал то, что было известно задолго до него. И, кстати, успешно. И на первом месте у него - физическая зарядка!
Я, как только ощущаю у себя незначительные отклонения от моего "стандартного" состояния, "возвращаюсь" к нему. Помогает!
А гинекологический массаж снимает все климактерические проблемы и продлевает "женское" удовольствие. Восстановила зрение с 1,5 до 0,5 диоптрий. Аутогенная тренировка помогает при лени и депрессивном состоянии. Большого времени на это тратить не надо: стоите в очереди и делаете "глазную" зарядку, едите в транспорте - включаете визуализацию и оздоравливаетесь.
Кстати, кто слышал об "Исцеляющем импульсе" Голтиса. Хочу попробовать. Понимаю, что в свои 55 у него мне будет тяжеловато. Возму, что смогу.
Главное, поставить цель.
А еще очень хочется знать, какие цели у современных бабушек? Здововье, это понятно. А что еще?

Виталина!
Спасибо, ясненько! Я тоже всегда за позитивный настрой!

Екатерина, да я так просто поясню, чтобы не подумали, что я пытаюсь на этом прекрасном форуме пропаганду непонятную проводить. Норбеков просто разработал свою уникальную систему, долго описывать, основной смысл в том, что нужно постоянно настраивать себя на позитив и делать гимнастики разные - для глаз, для тела и т.д. То есть постоянная аутогенная тренировка для самосовершенствования. Это как у классика "Хочешь быть счастливым - будь им".

Виталина!
А что это такое - Норбековская система ?
Я, вообще, ничего не слышала об этом... :?:

Девочки! Настрой только на позитив, кстати Норбековская система помогла и мне и моему мужу (он поднял зрение на 2 диоптрии, а я избавилась от остеохондроза) Главное - настроить себя и постоянный аутотренинг, есть свободная минутка, да хотя бы пред сном - хоть пару минут настройте себя на все хорошее и оптимистическое! Всем здоровья и любви, удачи и счастья!

Екатерина пишет:

taola пишет: Просто любите себя в любом возрасте. :lol:

taola

Какие замечательные слова! По-моему, они должны стать девизом для людей любого возраста!

Полностью с вами согласен. А потом : "Возлюби ближнего, как самого себя!" В идеале. Попутно (но не мимоходом) признаюсь к вам в любви!

taola пишет: Просто любите себя в любом возрасте. :lol:

taola

Какие замечательные слова! По-моему, они должны стать девизом для людей любого возраста!

Наталья Петровна пишет:Конечно, я задумываюсь о долголетии, но больше меня тревожит ухудшение здоровья после сорока лет. Я чувствовала себя молодой. Вдруг все резко начало ухудшаться. Причем врачи не находят серьезных болезней. Не хочется долго жить развалиной! :cry: :cry: :cry:

А Вы не думайте о долголетии, о старости. Неужели этот переход, эти 40 лет Вы действительно ощутили физически? Вчера, в 39 все было хорошо, а сегодня 40 - все, финиш? Прежде всего наведите порядок у себя в душе, в голове. Это просто цифра, 40, и ничего больше. Живите и наслаждайтесь каждым днем, балуйте себя. Просто любите себя в любом возрасте. :lol:

Поддерживаю Ольгу! Если такое состояние, Наталья Петровна, надо, что-то, поменять в своей жизни. Идеально, конечно, куда-нибудь поехать отдохнуть с интересным человеком, или заняться, чем-то, для себя новым, ну, например, танцами. Если это все сложно, можно попробовать, что-то изменить в себе, поменять прическу или стиль одежды. Главное, не замыкаться в себе и не мириться с сложившейся ситуацией.

Наталья Петровна пишет:Конечно, я задумываюсь о долголетии, но больше меня тревожит ухудшение здоровья после сорока лет. Я чувствовала себя молодой. Вдруг все резко начало ухудшаться. Причем врачи не находят серьезных болезней. Не хочется долго жить развалиной! :cry: :cry: :cry:

Может быть Вы просто устали. Устали от стрессов на работе, от каких то домашних неурядиц, от переживаний за подросших детей, которые, возможно, ведут себя не так, как Вы бы хотели или их жизнь не складывается благополучно - всякое в жизни бывает. Попробуйте отдохнуть от забот, расслабиться. Можно взять отпуск и уехать - хорошо если есть с кем, потому, что одной плохо. Можно просто позвонить своим старым подругам и встретиться, поболтать. И перестать все брать близко к сердцу. Возможно мелочные проблемы отойдут на второй план и улучшиться настроение и самочувствие тоже.
Я не знаю, может у Вас все по другому - я просто делюсь с Вами своим опытом, тем, что было у меня и , что мешало мне жить. Меня буквально вытащила из состояния депрессии моя старая подруга, которая после двадцатилетнего отсутствия и мотания по заграницам, вдруг объявилась у меня в доме.

[quote="Nadezda"]Напишите себе план на ближайшее время, распишите все свободные минутки с пользой для себя и своего организма! И, главное, выполнять его. Поверьте, Вы многого можете добиться! А недосып очень быстро пройдет, так как занимающемуся спортом меньше времени требуется, чтобы выспаться.
Это мой способ борьбы с нехваткой времени.
Таймменеджмент - три еженедельника: на работе - сроки и проблемы по дням-часам, дома-у кого Дни рождения, семейные праздники и торжества, что, где, кому купить, записи в процессе домашнего хозяйствования (какие продукты закончились, сколько банок варенья осталось с того года, наличие постельного белья в хозяйстве и т.д.), что почитать, посмотреть, резюме увиденного и прочитанного, в мобильнике - личная жизнь- спорт, выставки, кино, встречи с друзьями, кому позвонить, когда, зачем. Главное: могу рассчитать, когда свободна, что делаю в любой день недели, буду ли делать пробег по магазинам в воскресенье, по каким магазинам, зачем и с кем. Часто совмещаю последнее со встречей с подружками, походами в кино (Мега-моллы). А еще удобно организовать подружек на йогу или бассейн: и общение, и польза для здоровья. Или на выставку, "душ" для души. И потом: в России лучший психолог твоя собственная подружка. Организую выезды на дачу: за полкой сорняка или собиранием ягод как-то легко решаем все личные проблемы. Всегда рядом были дети, да и сейчас, если они не заняты, теперь вот внучкатая племянница.
Вообще-то я дева по гороскопу, порядок во всем -моя стихия.
Хотелось бы побольше читать: дома горы непрочитанного дожидаются очереди. Мечта-выучить английский, в школе и институте учила немецкий. Чем пожертвовать, вот дилемма.

Я во многом согласна с вами, Nadezda! Спасибо за обстоятельный комментарий. А что Вы думаете по поводу нехватки времени, занятости современной бабушки? Многие этим отговариваются.

Хочется возразить Надежде! (от 26 мая)
1.В нашей стране принято считать женщину -ЖЕНЩИНОЙ, если она ведет себя как женщина, а не как старуха. Потому, что "наша страна считается вполне цивилизованной, а во всех цивилизованных странах женщины пенсионного возраста живут себе припеваючи, занимаются здоровьем, очень много времени уделяют своей внешности, ведут активный образ жизни", если она считает, что ей это жизненно необходимо. И времени на это не так уж и много надо, поверьте! Главное - желание быть женщиной!
2. Можно не использовать гормональную терапию. Я "продлила" себе иметь ежемесячное удовольствие гимнастикой по методу Л. Фотиной на пять лет. Да и климакс начинаю ощущать только когда временно в силу разных обстоятельств (больше 2-х недель) перестаю бегать по утрам и заниматься йогой. А гимнастика М. Норбекова излечила меня от остеопороза и ноющей спины.
Ну полюбите Вы себя! Как в библии: Возлюби ближнего своего КАК САМОГО СЕБЯ! Встаньте на час-полчаса раньше. Или вечером, перед сном часок помедитируйте! У того же М. Норбекова есть изумительные аудиокасеты с медитацией и упражнениями.
"Я - молода, красива, здорова, богата! Мне - 35 лет. И никогда не будет больше! Я люблю и любима!..." Остальное добавить по своему усмотрению.
Напишите себе план на ближайшее время, распишите все свободные минутки с пользой для себя и своего организма! И, главное, выполнять его. Поверьте, Вы многого можете добиться! А недосып очень быстро пройдет, так как занимающемуся спортом меньше времени требуется, чтобы выспаться. Постройнете, поздоровеете, появиться блеск в глазах! От здоровья и любви к себе, а не к любовнику. Хотя это не осуждается. Но как-то когда свой рядышком, привычнее и спокойнее. На любителя. Всем здоровья и блеска в глазах!!!

Я вас всех люблю, девочки! Правильно, MARGO, будем сами менять стандарты мышления, от нас многое зависит. Климакс - климаксом, но жизнь продолжается! Долой депрессию! Я за активность и настрой на позитив.

Я не считаю нашу страну цивилизованной.
Это что вы имеете ввиду?

Я думаю, прежде всего, нужно изменить стандарты мышления.
Наконец - то в СМИ стали передавать случаи о том, как женщины, далеко за 50 рожают детей...

А раньше, по стандартам- это считалось неприличным!
А у вас, Наталья Петровна, депрессия от своих собственных мыслей...

Чеснок - витамин долголетия.