Новогодние обещания

А мне удалось выйти из гастрономического штопора самостоятельно. Видимо, режим питания до 18.00 все-таки моему организму подходит идеально.

Я, пока, стараюсь не есть после 18-00. Получается! Исключение было только 31 декабря и еще будет исключение 15 января, поскольку друзья пригласили нас, вечером, в ресторанчик, следовательно, буду есть - не сидеть же голодной , но, думаю, в ресторане буду больше танцевать, во-первых, мне это очень нравится, во-вторых, меньше съем, а, в-третьих, физкультура! Так что постараюсь вес не набрать!

Есть такая гмнастика! Мне не помогла!
Вот чего вычитала:

Как перестать праздновать и начать жить?

11.01.2010

Казалось, еще буквально несколько недель назад мы обещали себе начать новую жизнь с 1 января, клялись и божились ежедневно ходить в спортзал на протяжении всех праздников и ограничить себя в пище сразу после новогоднего застолья. Но прошло уже более десяти дней, а вы все продолжаете есть, и обещать себе внедрять перемены с завтрашнего дня (это про меня!!!).
Конечно, очень сложно избегать соблазнов, когда вас почти ежедневно приглашают в рестораны или в гости (это про Иришу!!!). Вы поздно встаете, позавтракать до 12 иногда просто не получается, ложитесь, соответственно позже обычного, и вечерами очень хочется есть. И вот, в последний выходной вы торжественно обещаете, что в первый рабочий день все изменится.
Уже на этом этапе необходимо сказать себе «стоп». Подобный стресс для организма непременно скажется не только на вашем самочувствии, но и на аппетите впоследствии. По статистике, большинство тех, кто дает себе обещание похудеть в начале года, оставляет попытки уже к марту месяцу. Вы же не хотите, чтобы та же участь постигла и вас? (Не хочу-у-у-у-у!!!)
Тогда постарайтесь руководствоваться моим любимым принципом: «Без фанатизма». Если вы все выходные непрерывно ели и почти не двигались, не пытайтесь скинуть набранные килограммы за неделю. Не устраивайте разгрузочных дней на воде или на яблоках, или на кефире, потому что подобный резкий переход скажется на вашем здоровье только негативно. На фигуре, кстати, он также плохо отразится уже буквально через несколько дней после того, как вы закончите сеанс «детокса».
Не пытайтесь «пасть смертью храбрых» в спортзале, в надежде, что после этого вы похудеете, как по мановению волшебной палочки. Этим вы добьетесь только ужасных болей в каждом уголке вашего тела.
С другой стороны, пора бы уже войти в нормальный «похудательный» ритм. Как это сделать правильно?
Плавно переносите сладкое на первую половину дня. Понятно, что за праздники вы привыкли к поздним чаепитиям с подругами и родственниками, и уж конечно не обходилось без конфет и прочих сладостей. Не отказывайте себе в любимых продуктах, просто перенесите их прием на период до «12 часов дня».
Постарайтесь обедать разрешенными системой продуктами. Например, вы можете съесть рыбу, курицу или мясо с рисом, овощами, или гречкой, или составить любую композицию из этих продуктов на ваш вкус. Но не нужно употреблять вместе, например, мясные продукты с макаронами или картошкой.
Обязательно ужинайте, однако последний прием пищи передвигайте на время «до 6 часов вечера» очень постепенно. Если за праздники вы привыкли кушать в последний раз часов в 11, не стоит за один день вводить новые правила. В первую неделю сдвиньте последний прием на час, затем, на следующей неделе, еще на час, и так далее, пока не придете к заветной цифре. Даже если сейчас вы ужинаете поздно, стремитесь к монокомпонетности. Вы можете съесть творог с овощами или фруктами, кусок мяса/курицы или рыбы без всего, или, например гречку/рис с овощами в качестве последнего приема пищи.
Упражнения также вводите постепенно. Я бы не советовала в первую неделю появляться в спортзале вообще, если вы отсутствовали там все праздники. Вы почти наверняка перегрузите себя тренировками. Попробуйте первые несколько дней заниматься дома под комплекс упражнений или хотя бы потанцевать под музыку, чтобы у мышц была возможность вспомнить о том, что такое физическая работа. Постепенно увеличивайте временной промежуток, пока не придете к своему обычному ритму, начиная с пяти-десяти минут, постепенно доходя до 20-30.
И самое главное - не давайте себе обещаний к марту месяцу похудеть на десять размеров. Ставьте реальные цели, которых можно достигнуть без вреда для здоровья. Ведь важно не только скинуть вес, но при этом постараться сохранить свою кожу в тонусе, а организм здоровым. Только тогда вы сами сможете по-настоящему нравиться себе в зеркале после того, как расстанетесь с лишними килограммами.
Екатерина Мириманова.http://www.mirimanova.ru/.
Там интересные ее видео интервью и книжки можно скачать.
Admin меня "отключит" за такую рекламу. Но ведь интересная метода, и может быть мы тут все похудеем и станем "модельками". Бабушкам тоже не чужда "Жажда прекрасного"!!!

Эльвира пишет:Я 1,5 месяца продержалась на таком режиме, но что-то не очень похудела. Что бы еще такого сделать, что б ничего не делать и похудеть))))

Есть такая гимнастика, силой мысли заставляешь свои внутренние ресурсы работать!!! 

Я 1,5 месяца продержалась на таком режиме, но что-то не очень похудела. Что бы еще такого сделать, что б ничего не делать и похудеть))))

А еще, как Эльвира, надо не жрать после 6-ти. До 12-ти можно есть все, что угодно. После 12-ти - 2 приема пищи без перекусов. Боже! Как все просто! Почему у меня не всегда получается. Тысячу раз начинала, худела до 54 кг. А потом снова набирала свои 60. А 60 уже ощущаю, тяжеловато бегать.

Nadezda пишет: 
- не забывать себя, и, наконец, похудеть (на 3-4 кг, больше не надо! во мне 61 кг, рост 157), похорошеть (талию буду делать!), помолодеть (голодать опять начну! омолаживает и энергетически заряжает!).
Надеюсь, все остальное приложится!

Ой это про меня!!! У меня после новогодних праздников 68 кг при росте 165!!! Так, что я к тебе присоединяюсь, только голодать не буду, больше двигаться буду, плавать и подружка зовет в фитнесзал!!!

А у меня опять, как в русской сказке, три пожелания:
- создать свое производство и этим двигать культуру в массы;
- двигать культуру в массы и не забывать себя;
- не забывать себя, и, наконец, похудеть (на 3-4 кг, больше не надо! во мне 61 кг, рост 157), похорошеть (талию буду делать!), помолодеть (голодать опять начну! омолаживает и энергетически заряжает!).
Надеюсь, все остальное приложится!

Эльвира!
Наше богатство - это наши дети! Я богата и счастлива вдвойне, у меня их двое. И, наверное, больше, чем мы, их никто уже любить не будет!
А как личная жизнь? Хочется чего-то большого и чистого!!! Пошла мыть слона...

Девочки, поздравляю со сбытием мечт!!!
А я вот подумаю лишний, стоит ли загадывать такое. Я всех "любила" весь год. Следующий, думаю, надо посвятить сниманию с шеи тех, кто активно "пользовался" моей любовью.

А если без шуток, то на следующий год хочу быть счастливой и богатой.
Простенько так.

Молодчинки девчонки!!! А я поступала и в этом году так, как хотела!!! Надеюсь, что мною никто не управлял с параллельного мира!!! Это был мой выбор, правильный или нет, но мой!!! Я так надеюсь!!!!

Молодец Екатерина!
Ждем ответов от других!
И думаем о Новых пожеланиях!
Вот интересно, кто и что на этот раз пожелает. Думаю:admin захочет бросить курить, Ируся похудеть минимум на 10 кг... И так далее!

Надежда!

Пожалуй, я выполнила свое обещание. Я, действительно, стала чаще улыбаться, потому что, чем старше становлюсь, тем спокойнее, с улыбкой, стала относится ко многим ситуациям. Раньше больше расстраивалась, а, теперь, больше улыбаюсь! Мудрее становлюсь!

Ну, что, форумчане! Новый год "на носу". Где отчет о выполнении обещаний! Я сдержала свои обещания:
- Сын "бросил" меня на 3 месяца ("взрослый", самостоятельно "сбежал" на работу в Тайланд),
- эго свое переборола-фирму создала, занимаюсь двумя направлениями, заработала немного денежек, есть перспектива для дальнейшего развития,
- довольна всем, что имею в настоящее время, чем недовольна - стараюсь не иметь. Получается!
А вы?
- Admin обещал бросить курить.
-Маргарита -бросить злиться и кричать.
- Ируся -похудеть минимум на 10 кг;
-Екатерина -чаще улыбаться;
-Эльвира -всех любить и уважать.
- Ириша что-там с паралельными мирами собиралась сделать.
А-у-у-у! Лесные жители! Отвечайте за базар!

Надюша!
Просто молодчинка! Все свои обещания сдержала!
А я, даже, не нашла, что я-то обещала?
Ну, может быть, и к лучшему...вряд ли, выполнила

Интересно, а Админ бросил курить?

Я готова!
1. "Отрезала". Даже живем теперь в разных местах: я на даче(видимо постоянно), он в квартире в Москве. Голодает, но ко мне не просится, а я иногда "подкидываю" вкусненького (не часто).
2. По-моему - да! Но мне от этого не легче!
3.По-моему -тоже да! И мне от этого легче!!!

А ВЫ? Где отчет?

Уже второе полугодие наступило, что-то никто не отчитывается...

Квартал прошел! Пора писать отчеты!
Мой отчет: 1). Вообщем-то получается. Стараюсь сдерживаться и не лезть в жизнь сына: молчу и жду, когда он сам все расскажет и спросит совет. Сложно, но получается. Но успехи есть!
2) С ЭГО сложно, иногда ступор охватывает, дрожь. Но ничего не попишешь, надо себя ломать.
3) Сложно! Хочется большего! Но кризис перепутал все карты. Привыкаю.

Спасибо, Надежда! Очень важна поддержка и постоянное повторение, настройка. Мне ужасно стыдно, но вот такой дефект. Конечно, я могу "разораться", то есть повысить голос, раз в месяц, самое большее, но и это совершенно недопустимо. А вот именно постом идут наибольшие искушения, то есть, в моем случае, поводы кричать. Я буду приветлива, это обычное мое состояние, а вместо крика негодяй встретит ледяное спокойствие и презрение.

Margarita пишет:А у нас был постный стол на Новый Год.
... какие будут предложения по обуздыванию себя?

Я в этот момент вспоминаю как я отвратительно выгляжу, когда ору. Подойдите к зеркалу, закричите, запомните "свою нелестную рожицу". И прекратите это делать раз и навсегда! Вы должны всегда быть красивы, элегантны, собраны, милы, обворожительны! Повторяйте это как мантру. И потом, нас больше любят слабых и наивных! А крик это из другой области.

Чтоб обуздать прорывающийся гнев наружу, говорят нужно набрать воздух и посчитать до десяти....

А у нас был постный стол на Новый Год.
Я обещала в начале этой темы не кричать ни на кого. Один раз разоралась, не сдержалась. Конечно, повод был, но оправдания мне нет. Это просто ужас какой-то, какие будут предложения по обуздыванию себя?

А у меня на счастье что-то весы не работают: видимо пора батарейки менять. Так я пока не сброшу Новогодние лишки и батарейки покупать не буду. Чего растраиваться!

Я тоже похвастаться не могу, уж, больно всё вкусное было на новогодних праздниках! Вот, Старый Новый год отгуляем и надо собой заняться!

За счет того, что почти все праздники мои дорогие и близкие болели, то мы особенно и не разъедались, но два лишних кг умудрилась набрать (ездили на день рождения, катались на снегоходах, так заходили друзья поздравляли, вечерком, в основном, ездила к подружке...)

Ну а с весом то как после Новогодних возлияний?
ИрусЯ, было время сбросить килограммы?
Мне пришлось 2 дня поголодать всухую, чтобы умять бока. И завтра хочу дня на три от кухни отойти и на одной водичке посидеть.

Ты права! Многие сотрудники не курят, но вот после какого нибудь "чаепития", смотришь пойдет курнет разочек....

А мне кажется, бросить курить очень легко! Вот заново потом не начать - проблема.
Все у Admin получиться!

Admin пишет:Ну, вы даёте... А я-то, дурак, на поддержку рассчитывал...

Как же как же! Катюша, сразу признала мужской поступок, сказал, сделал, а когда она тебя журить стала, мы с Андреем отмазывать тебя стали!!! Чем не поддержка??? Держим, как можем!!! Давим, но не сильно!!!

Екатерина пишет:Это кто тут раздымился?!!! Все осуждающее посмотрели в сторону Андреевского смайлика! Кто тут воздух портит ?

Чуть что, сразу - косой..(С)

Это кто тут раздымился?!!! Все осуждающее посмотрели в сторону Андреевского смайлика! Кто тут воздух портит ?

И это при дамах ?!!!! Не порядок!

А Admin - молодец! Решительный мужчина! Вот, за это его девушки и любят!

Ну, вы даёте... А я-то, дурак, на поддержку рассчитывал...

Ириша пишет:Катюш, нельзя же быть такой суровой! Админ обещал бросить курить, но не сказал же, сразу как год начнется!!!

Админ вообще поступил мудро, никакой конкретики по датам!

Катюш, нельзя же быть такой суровой! Админ обещал бросить курить, но не сказал же, сразу как год начнется!!! Поэтому есть простор для выбора! Поэтому-то, мы с тобой, умнички, не стали давать обещания, дабы не быть словлеными за язык!!!

Admin!

Бросить курить надо ВЧЕРА!

Ну вот и НОВЫЙ ГОД Поздравляю всех!!! Спасибо за поддержку. Понадобится. Завтра постараюсь не курить. Или уже после всех праздников бросить? :ng5:

Admin пишет:Брошу курить

Поступок! Жму руку!

Как сдержать новогодние обещания





Доктор Кови отвечает на вопросы.

Чувствуете ли вы, что каждый год попадаете в одну и ту же ловушку: даете себе обещание, какое-то время выполняете его, затем нарушаете, у вас возникает чувство вины и так далее? Или вы считаете, что это легко – ставить перед собой те же самые, не выполненные в прошлый раз, цели (сбросить-таки 20 фунтов веса, быть терпимее к своим детям, увеличить свою продуктивность на работе), и при этом не прилагать серьезных усилий к их выполнению? Прекратите эту борьбу. На этой неделе мы спросим у доктора Кови, как достигать задуманного под Новый Год.

Вопрос: Доктор Кови, почему новогодние обещания так важны?

Ответ: Начало нового года часто ассоциируется с новой энергией в области саморазвития, с постановкой целей в виде твердых намерений. Мне часто задают этот вопрос, и я отвечаю, что не считаю новогодние обещания ТАКИМИ УЖ важными – во всех случаях, кроме тех, когда толчком для этих обещаний служит глубокое чувство личной миссии. Люди часто дают себе обещания, нарушают их, и этот процесс превращается в своего рода привычку, пока, наконец, не становится бессмысленным. До тех пор, пока человек не задумается над тем, что в действительности является для него самым важным, эта череда разочарований, скорее всего, будет продолжаться.

Большинство людей – "рутинозависимые", они тратят половину своего времени на вещи, которые являются не важными, но срочными; на дела неотложные, приближающиеся, актуальные и даже приятные, но на самом деле неважные.

Возьмем, например, цель "сбросить вес". Если вы худеете потому, что хотите носить одежду определенного размера, или для того, чтобы кому-то нравиться, вы, скорее всего, не справитесь с этой задачей: движущая сила этой цели происходит не от вас. Она происходит от других и другого. Но если же ваш путь – быть здоровым человеком, вы будете относиться к своему весу (если это понадобится) так же, как относитесь к здоровью ваших разума, духа, эмоций; и в этом случае вы, вероятно, поставите перед собой осмысленную цель и сможете достичь ее. Это называется "взгляд изнутри", противоположность "взгляду снаружи".

Вопрос: Как я могу измениться, чтобы начать концентрироваться на важных вещах?

Ответ: Существуют две силы, позволяющие человеку серьезно задуматься. Одна из них – сила обстоятельств. Человек переживает какой-то переломный момент, попадает в критическую ситуацию, терпит серьезную неудачу, и это заставляет его серьезно задуматься. Вторая причина – сила сознания. Чем больше мы образовываем и воспитываем свое сознание, тем сильнее оно становится, и, в конце концов, начинает вести нас. Если вы позволите этому произойти, сознание приведет вас к соответствующим вопросам, вы также сможете все лучше видеть ответы на глубинные вопросы жизни. Вы будете слышать себя и понимать, что для вас важно, продумывать упражнения и практики, необходимые для достижения этого самого важного.

Вопрос: Можете ли вы рекомендовать что-то, что поможет людям в процессе постановки целей?

Ответ: Я обнаружил кое-что, помогающее людям развивать внутреннюю силу и самодисциплину на пути к достижению великих целей. Все начинается с малого: дай обещание и сдержи его, или поставь маленькую цель и достигни ее. Чем дольше так поступаешь, тем значительнее обещания и тем выше значимость целей. Постепенно чувство гордости за себя побеждает настроение, и ты уже не есть различные жизненные обстоятельства, ты в большей степени – результат собственных решений.

Когда это начинает происходить, вы в прямом смысле слова становитесь творческой силой своей собственной жизни. Вы движетесь от малого к чуть большему, одерживая сначала маленькие победы, а затем большие и большие, и в какой-то момент начнете пребывать в состоянии легкой эйфории и радостного возбуждения – от чувства, что способны достичь практически чего угодно.

Вопрос: Забегая вперед, какие воодушевляющие слова вы адресовали бы тому, кто застрял на каком-то этапе этого процесса?

Ответ: Да не устрашит вас сам процесс… все происходит постепенно. Задайте себе простой вопрос: что является самым важным в вашей жизни? Составление списка ценностей, которыми вы живете – уже есть маленькая победа. Как я уже говорил, признание этих маленьких побед дает уверенность в том, что вы на верном пути, и позволяет более пристально взглянуть на свои предполагаемые цели и устремления. По мере продвижения вперед вы получаете поощрения, позволяющие приступить к еще более определенным вещам: планированию действий и установлению конкретных дат завершения этих действий.

Я бы также добавил, что… это в человеческой природе – переживать моменты сомнений и разочарований. Не позволяйте им себя победить. Знайте, что, кроме слабых точек, у вас есть внутренний потенциал, дающий вам возможность прожить великую жизнь.

Брошу курить

А я каждый раз даю себе обещание, независимо от праздников и календарей. И все-равно его нарушаю.
Меня раздражают некоторые люди. Я каждый раз пытаюсь убедить себя, что мое восприятие людей - это моя проблема и люди в этом не виноваты. Иногда получается.
Именно сейчас хочу еще раз пообещать себе, что буду любить и уважать всех людей.

Да,интересная идея,дать обещание,а ведь это отличная мотивация для меня!
Даю обещание не расслабляться в новом году и похудеть min на 10 кг(для меня это важно!),не раздражаться на занудство мужа(это весьма проблематично),пожалуй пока достаточно.
Всех поздравляю с наступающим Новым Годом,пусть сбудутся ваши мечты!!!

Да согласна Катюша с тобой, вот так пообещаешь, а выполнить не получится! Сегодня смотрела передачу, про параллельные миры! У нас всегда есть выбор пойти или остаться, но выбираю, одно из двух, мы создаем, новый мир, где тоже, в свою очередь, есть выбор, и где, гарантия, что это не я являюсь, отражением чего-либо выбора??? И я поступлю именно так, потому что, в параллельном мире за меня уже все решили????

А я, даже, не знаю, что пообещать .
Вот так, пообещаешь, а, потом, не выполнишь!

Пожалуй, пообещаю, что буду почаще улыбаться!

У меня несколько обещаний:
1. "Отрезать пуповину" сына и перестать о нем беспокоиться.

2. Побороть свое ЭГО.

3. Успокоиться и быть счастливой от того что имею.



С НОВЫМ ГОДОМ!!!

Торжественно обещаю в новом году искоренить такой серьёзный недостаток, как желание разораться . Чем чаще бьётся сердце, тем медленнее и спокойнее говорю!

Есть на Западе традиция давать себе обещания на Новый год! Не пожелания чего-то чудесного, а конкретные обещания по улучшению своей жизни на ближайший год! Давайте все вместе составим планы эффективного Новогоднего самосовершенствования и приложим все усилия по их достижению! Общими усилиями, поддерживая друг друга в тяжелые минуты, проще добиться нужных результатов. А нежелание упасть в глазах своих знакомых и подруг повышает результативность. А в конце года все обсудим и выберем победителя!


"Говорят на Новый год, что не пожелается, все всегда произойдет, все всегда сбывается!"

НУ! Кто самый смелый и готов что-то себе пообещать!