Что кушать, чтобы хорошо спать

Ириша, спасибюо тебе, такая тема интересная и ты так ее красиво оформила, просто здорово.
Я на ночь тоже не ем, потом спатся плохо. Многие специалисты рекомендуют пить молоко с методом - прекрасное успокаивающее средство, оказывается. Но, к сожалению к молоку у меня свое специфическое отношение. ))

Я такой же.. плотно поесть перед сном - залог хорошего отдыха, приятных снов, и, что характерно, не толстею почему-то..

Спасибо наше Солнышко! Я тоже стараюсь не есть на ночь и сделала вывод, что сидеть вечером на кухне и смотреть телевизор - это плохо, т.к. руки сами тянутся к холодильнику что-нибудь достать.
А вообще, если не переела, то сплю хорошо! И есть у меня подруга, которая, вопреки устоявшемуся мнению, пока не поест перед сном, уснуть не может. Может встать ночью и пойти поздороваться с холодильником, если легла голодная! Как сказала Элен, каждый выбирает свой путь!

Ириша, исчерпывающая информация по теме, спасибо. Где-то читала, что нельзя есть уже за 2 часа до сна, а я сплю нормально, если поела за 4 часа до сна. В таком режиме уже года три, похудела после родов, да и самочувствие улучшилось и поэтому тоже. Правда, если сильно проголодаюсь, пью стакан очень теплой кипяченной воды на ночь (травы на дух не переношу). А мама в детстве поила именно молоком с медом.

Я на ужин пью только стакан кефира или стакан томатного сока. Сначала было очень трудно, конечно, есть хотелось. Но, постепенно, привыкла и сейчас чувство голода не появляется вечером. Но, за обедом, я себе ни в чем не отказываю.

Оказывается существуют продукты, которые способствуют здоровому сну и наоборот вызывают бессонницу.

Ужин: и вкусный, и полезный
После плотного ужина желудок не будет ждать утра, чтобы переварить еду. Он будет работать и ночью, но вполсилы, так как к вечеру обмен веществ замедляется. Чем это может грозить? Как минимум – плохим сном, а как максимум – лишним весом и заболеваниями поджелудочной железы, печени и желудка.

Но ведь так трудно отказать себе в ужине, особенно после тяжелого и не всегда удачного рабочего дня! Чтобы не корить себя за вечернюю трапезу, выберите что-то легкое: рис, печеный картофель, тушеную рыбу, вареную курицу, индейку. Если же утром и в обед вы достаточно набрали калорий, но есть хочется все равно, постарайтесь ограничиться овощами и зеленью: салатом из капусты (любой!), черной редьки, редиски, помидоров, огурцов, тыквы, перца, баклажанов, лука и зелени. И никакого хлеба и соусов!

[font=Arial]Фрукты возбуждают аппетит:
Низкокалорийные яблоки, апельсины, ананасы, грейпфруты, киви очень полезны на ночь. Но сахар, который содержится во фруктах, повышает содержание инсулина в крови. Если на голодный желудок съесть яблоко, только возбудите аппетит.

Эти продукты нарушают сон и вредят фигуре:
Говядина, телятина, свинина, утка (жареная, вареная, тушеная)
Жареная рыба
Картофель (жареный, вареный, тушеный)
Фасоль, кукуруза, гречка
Яйца, сметана
Хлеб (даже с отрубями)
Пирожные, печенье, мороженое, шоколад (особенно черный)
Бананы
Сладкая газированная вода
Крепкий алкоголь и кофе

Эти продукты возбуждают сексуальное желание и нарушают сон:
Морепродукты, икра
Артишоки
Клубника, манго, авокадо, оливки
Чеснок
Приправы: гвоздика, карри, имбирь, розмарин, шафран

А эта еда полезна для здорового сна:
Теплое молоко мед
Овсянка, мюсли
Обезжиренный кефир, йогурт или творог
Травяной чай (мелисса, ромашка, зверобой, валериана)