Последние темы
» Вкусные гарниры
Вт Авг 14, 2018 11:12 pm автор Марша

» Салаты для Андроид
Пт Июн 29, 2012 10:27 am автор Margarita

» Салат всегда к месту
Пн Янв 02, 2012 2:05 pm автор Margarita

» Предлагаем "новеньким" представиться
Пн Янв 02, 2012 1:59 pm автор Margarita

» термобигуди прически с помощью термобигудей фото
Вс Окт 02, 2011 3:38 pm автор Margarita

» где скачать windows 7
Вт Авг 02, 2011 12:37 am автор Гость

Домашний архив - видео и фото на диске
Видео и фото для дома
Дизайн-студия Коломбина
kolombina
Приложения для Андроид
klaster

Что кушать, чтобы хорошо спать

Перейти вниз

Re: Что кушать, чтобы хорошо спать

Сообщение автор Виталина в Ср Сен 17, 2008 7:32 pm

Ириша, спасибюо тебе, такая тема интересная и ты так ее красиво оформила, просто здорово.
Я на ночь тоже не ем, потом спатся плохо. Многие специалисты рекомендуют пить молоко с методом - прекрасное успокаивающее средство, оказывается. Но, к сожалению к молоку у меня свое специфическое отношение. ))
avatar
Виталина
наш человек
наш человек

Количество сообщений : 117
Географическое положение : Украина Северодонецк
Награда :  
Награда :  
Награда :  
Репутация : 0
Дата регистрации : 2008-07-07

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что кушать, чтобы хорошо спать

Сообщение автор andrei99 в Ср Сен 17, 2008 5:26 am

Я такой же.. плотно поесть перед сном - залог хорошего отдыха, приятных снов, и, что характерно, не толстею почему-то..
avatar
andrei99
Друг форума
Друг форума

Количество сообщений : 542
Награда :  
Награда :  
Репутация : 2
Дата регистрации : 2008-05-11

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что кушать, чтобы хорошо спать

Сообщение автор Ириша в Сб Сен 13, 2008 12:24 am

Спасибо наше Солнышко! Я тоже стараюсь не есть на ночь и сделала вывод, что сидеть вечером на кухне и смотреть телевизор - это плохо, т.к. руки сами тянутся к холодильнику что-нибудь достать.
А вообще, если не переела, то сплю хорошо! И есть у меня подруга, которая, вопреки устоявшемуся мнению, пока не поест перед сном, уснуть не может. Может встать ночью и пойти поздороваться с холодильником, если легла голодная! Как сказала Элен, каждый выбирает свой путь!
avatar
Ириша
Модератор

Количество сообщений : 2072
Географическое положение : Подмосковье
Награда :
Награда :
Награда :

Репутация : 45
Дата регистрации : 2008-05-17

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что кушать, чтобы хорошо спать

Сообщение автор Solnce в Пн Сен 08, 2008 3:06 pm

Ириша, исчерпывающая информация по теме, спасибо. Где-то читала, что нельзя есть уже за 2 часа до сна, а я сплю нормально, если поела за 4 часа до сна. В таком режиме уже года три, похудела после родов, да и самочувствие улучшилось и поэтому тоже. Правда, если сильно проголодаюсь, пью стакан очень теплой кипяченной воды на ночь (травы на дух не переношу). А мама в детстве поила именно молоком с медом.
avatar
Solnce
Новичок
Новичок

Количество сообщений : 11
Географическое положение : Средняя Азия
Награда :  
Награда :  
Награда :  
Репутация : 0
Дата регистрации : 2008-07-24

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что кушать, чтобы хорошо спать

Сообщение автор Екатерина в Сб Сен 06, 2008 3:16 pm

Я на ужин пью только стакан кефира или стакан томатного сока. Сначала было очень трудно, конечно, есть хотелось. Но, постепенно, привыкла и сейчас чувство голода не появляется вечером. Но, за обедом, я себе ни в чем не отказываю.
avatar
Екатерина
Супермодератор
Супермодератор

Количество сообщений : 1578
Географическое положение : Москва
Награда :
Награда :  
Награда :
Репутация : 73
Дата регистрации : 2008-06-20

Вернуться к началу Перейти вниз

Что кушать, чтобы хорошо спать

Сообщение автор Ириша в Сб Сен 06, 2008 3:11 pm

Оказывается существуют продукты, которые способствуют здоровому сну и наоборот вызывают бессонницу.

Ужин: и вкусный, и полезный
После плотного ужина желудок не будет ждать утра, чтобы переварить еду. Он будет работать и ночью, но вполсилы, так как к вечеру обмен веществ замедляется. Чем это может грозить? Как минимум – плохим сном, а как максимум – лишним весом и заболеваниями поджелудочной железы, печени и желудка.

Но ведь так трудно отказать себе в ужине, особенно после тяжелого и не всегда удачного рабочего дня! Чтобы не корить себя за вечернюю трапезу, выберите что-то легкое: рис, печеный картофель, тушеную рыбу, вареную курицу, индейку. Если же утром и в обед вы достаточно набрали калорий, но есть хочется все равно, постарайтесь ограничиться овощами и зеленью: салатом из капусты (любой!), черной редьки, редиски, помидоров, огурцов, тыквы, перца, баклажанов, лука и зелени. И никакого хлеба и соусов!

[font=Arial]Фрукты возбуждают аппетит:

Низкокалорийные яблоки, апельсины, ананасы, грейпфруты, киви очень полезны на ночь. Но сахар, который содержится во фруктах, повышает содержание инсулина в крови. Если на голодный желудок съесть яблоко, только возбудите аппетит.

Эти продукты нарушают сон и вредят фигуре:
Говядина, телятина, свинина, утка (жареная, вареная, тушеная)
Жареная рыба
Картофель (жареный, вареный, тушеный)
Фасоль, кукуруза, гречка
Яйца, сметана
Хлеб (даже с отрубями)
Пирожные, печенье, мороженое, шоколад (особенно черный)
Бананы
Сладкая газированная вода
Крепкий алкоголь и кофе

Эти продукты возбуждают сексуальное желание и нарушают сон:
Морепродукты, икра
Артишоки
Клубника, манго, авокадо, оливки
Чеснок
Приправы: гвоздика, карри, имбирь, розмарин, шафран

А эта еда полезна для здорового сна:
Теплое молоко мед
Овсянка, мюсли
Обезжиренный кефир, йогурт или творог
Травяной чай (мелисса, ромашка, зверобой, валериана)
avatar
Ириша
Модератор

Количество сообщений : 2072
Географическое положение : Подмосковье
Награда :
Награда :
Награда :

Репутация : 45
Дата регистрации : 2008-05-17

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что кушать, чтобы хорошо спать

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения